Сами с усами
Четверг, 25.05.2017, 02:25
Приветствую Вас Гость | RSS
   Мастер Самоделкин
Главная БлогРегистрацияВход
Меню сайта



Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Поиск по сайту

Статистика

Rambler's Top100

Всего на сайте: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0
Главная » 2017 » Март » 10 » Влияние сна на здоровье человека, препарат мелатонин
19:15
Влияние сна на здоровье человека, препарат мелатонин
Порой люди и не задумываются о том, как важен сон для их организма. Некоторые ошибочно полагают, что спать менее 7 часов в сутки – нормально и не повлечет за собой абсолютно никаких последствий.

Сон – процесс жизнедеятельности, который не менее важен, чем дыхание или употребление пищи.

Научно доказано, что почти половину своей жизни человек проводит во сне.

Существует две фазы сна:

• Быстрый сон. В этой фазе сна мозг человека не прекращает свою работу, что позволяет человеку видеть сны. Если проснуться во время данной фазы сна, то вы сможете практически точно сказать, что вам только что снилось.

• Медленный сон. Это очень крепкий сон, при котором тело человека максимально расслабленно и отдыхает. Эта фаза сна не предполагает сновидения.

Для хорошего самочувствия организма после сна, 75% времени должно быть уделено фазе медленного сна и 25% времени – фазе быстрого сна.

Не только недосыпание вредно для здоровья человека, но и сон выше нормы. И в первом, и во втором случае результатом является агрессивность, переутомление и гормональные сбои. Научно определена и средняя временная норма сна, достаточная для отдыха организма, а также для выполнения различных функций в организме, которые происходят когда человек находится в состоянии сна. Эта норма зависит от возраста человека. Новорождённый ребенок до 3 лет должен спать от 15 до 18 часов в сутки, ребенок дошкольного возраста 10-14 часов в сутки, школьнику необходимо спать 8-9 часов в сутки, а взрослым людям 7-8 часов в сутки.

Ночной отдых должен быть заключен во временные рамки, поэтому следует создать себе режим сна, а именно – ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Возможно, первое время это будет трудно, однако стоит несколько дней подряд лечь спать, к примеру, в 10 часов вечера, а проснуться в 7 часов утра – и ваш организм приспособится к этому режиму. Вы будете чувствовать себя бодрым и обновленным в течение всего дня, а вставать с утра больше не будет являться для вас испытанием.

Недостаточный или некачественный сон может сильно ухудшить внешний вид человека, поэтому обязательно купите себе мелатонин в качестве снотворного: Мелатонин инструкция по применению цена отзывы.

Последствиями могут стать темные круги под глазами, которые появляются из-за расширения кровеносных сосудов, проблемы с кожей. Если спать менее 6 часов в сутки, то организм не успеет восстановиться, следовательно, о положительном эффекте сна не может быть и речи.
Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 335 | Добавил: witkom | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Категории
Дом и дача [176]
Сад [812]
Огород [597]
Дизайн [95]
Это интересно [751]
Онлайн сервисы [45]
Автовладельцам [257]
Застольные вопросы. [246]
Ванны и кухни [234]
Красота и здоровье [18]
Домашняя экономика [246]
Смекалка третье счастье [21]
Умелые руки [314]
Фитотерапия [306]
Комнатные растения [101]
Болезни растений [12]
Окна и Двери [363]
Веранды и беседки [64]
Сам электрик [391]
Рукоделие [138]
Панно, Картины... [50]
Бассейны и пруды [287]
Печи и колодцы [479]
Подвалы и погреба. [78]
Канализация и очистные сооружения [88]
Сайт о прикладном творчестве. Дизайн и ремонт интерьера дома и квартиры. Рукоделие - секреты и советы мастеров о бисере и панно, игрушек и поделок собственными руками. Полезные советы для дачи и огорода обо всем, что можно сделать своими руками из подручных материалов используя фантазию опыт и смекалку. Лучшие частные работы представленные в разных изданиях. Инструкции, примеры работ, полезные советы и бытовые хитрости, тематические статьи, форум мастеров и многое другое собрано на нашем сайте. Материалы для сайта частично заимствованы с подшивок журналов "Делаем сами", "Дом"...© 2017