| Меню сайта |
 |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
|
|
Как строить тренировку в в телостроительстве
Мой второй по продуктивности метод я обнаружил в том месте, где прочие качки редко расчитывают отыскать что-либо серьезное. Я имею ввиду вопрос о изменении ширины хвата в
тренинге|Под этим я имею ввиду ширину хвата на снаряде. Например, в жиме на наклонной лавке я изменяю расстояние между кистями в каждом сете . Первые 5-8 повторов я выполняю 65см хватом, затем слегка добавляю отягощений и выполняю еще 5-6 повторов средним хватом. Потом я опять-таки усиливаю вес на штанге и делаю 4-5 повторов узким хватом. Это опасный метод, исходя из этого во всех трех сетах меня страхует напарник по тренировкам. По большому счету все эти сеты следует расценивать как один сет, поскольку время между подходами с разным хватом пауза равняется не более одной-двух секунд.
rgbdev.com/dogfood12.htm
В построении тела есть сотни "обязан", и увы немного "недостутимого". 1. Запрещено качаться монотонно, с постоянными отягощениями. Веса необходимо неизменно поднимать, этим увеличивая мощность работы в зале; 2. Недопустимо бездушно выжимать в упражнении неизменное число повторов.
http://usaeng.com/gematology/2/page117.htm
Добавьте блины таким образом, чтобы конечное движение вам давалось тяжелым трудом. Любой подход делайте до отказа. Если же вы максимально сосредоточились и смогли сделать в подходе 20 повторений или даже больше, значит, размер отягощения подобран неверно. Прогресс "массы" обеспечивают 7-11 повторений. 3. Запрещено
проявлять инициативу, выдумывая какие-либособственные методики.
trasporti-gss.com/page46.htm
Было бы правильным решениемнаправляться выверенным, научно обоснованным методам тренировки, регулируя их нагрузку основываясь на подготовленности.
|
| Категория: Тематические | Добавил: witkom21 (04.11.2010)
| Автор: ucoz E
|
| Просмотров: 772
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории |
|
|
|
| Поиск |
|
Поиск по сайту
|
|
|
Главная 
