Рецепт простого парня. Питаемся правильно, 3 месяца -8 килограмм.

Эту статью я хотел бы посвятить теме правильного питания.

Можете вспомнить до самых мелочей распорядок вашего питания в течении дня. Давайте вспомним вместе. Вы просыпаетесь, перед работой, умываетесь, завтракаете, чаще всего бутербродами, которые до этого за пять минут приготовили, заливаете все это горячим кофе или чаем. Потом идете на работу, там работаете (по идиотский звучит - рабочие работают на работе), позже на обеде вы принимаете пищу, которая до этого часа четыре находилась в баночке или в пакетике. Вечером вы приходите уставшие с работы (на которой работали) и просто закидываете, что-то вкусненькое (а вкусное не значит полезное), и садитесь в кресло, а то и вообще заваливаетесь спать.

Честно признаем, что у многих процесс приема пищи совпадает с тем, что я описал выше. А потом, мы смотрим в зеркало и с удивлением думаем про себя  «Ёперный театр, откуда у меня этот мамон, запах изо рта, и баркас толком не прокачивается (в смысле не какается), а если прокачивается, то как-то странно пахнет» и еще куча проблем со здоровьем.

Для того чтобы правильно питаться надо составить график питания, вы скажете, что его сложно соблюдать работающему человеку – ложь. На самом деле это отговорки тех, которые только делают вид,  что хотят что-то изменить. Я сам работаю, и у меня получилось, за три месяца сбросил 8 кг. Только из-за того что построил график питания, ну и конечно же кое-что изменил в самом питании.

Итак, начнем с завтрака. Я буду рассказывать свою систему.

Завтракал я овсянкой. На один стакан воды одна столовая ложка овсянки. Встали, поставили кастрюльку с 4-5 стаканами воды (как я), добавили щепотку соли. Пошли делать зарядку (ну или что- то вроде того) и буквально через 3-5 минут вода закипит. Положили 4-5 ложек овсянки соответственно увернули после закипания, чтобы ничего не убежало, и пошли умываться, готовиться и собираться на работу, овсянка должна кипеть 30 мин, кажется долго, но на самом деле, только кажется. Иногда помешивайте, чтобы крупа не прикипела. Потом добавляете столовую ложку растительного масла, и 1-2 столовых ложки меда и мешаете. Очень вкусно и сытно.

Ну с обедом ничего не поделаешь. Но у меня кое-что получилось. Вообще питаться лучше дробно, то есть помалу, но часто, однако при нашей работе это трудно сделать. Поэтому как я делал. Я брал с собой несколько яблок (или каких-нибудь других фруктов), или кефир. И час через два после завтрака съедал пару яблок или выпивал стакан кефира, и когда приходило время обеда есть мне хотелось не так сильно, ну и соответственно я ел не так много. А после обеда, через пару часов опять что-нибудь съедал или выпивал стакан кефира. Позже, хотелось есть, ну тут я допивал и доедал остатки, а там и до дому оставалось не долго.

Вот на ужин я ел чего душе угодно, единственно избегал сильно жирных и калорийных продуктов. И ел часа за 3 за 4 до сна. Перед сном выпивал стакан чая и ложился спать.

Привык я к этому недели за три. Ну и конечно же, так как мы рабочий класс, а на кефире, да овсянке много не на работаешь, поэтому я принимал витамины «Комплевит» (вы можете что-нибудь другое, главное чтобы были витамины), они отпускаются без рецепта врача, как принимать написано на банке. Кстати это прокатывает и для детского режима питания.

Как я дальше приводил себя в порядок. Расскажу в следующей статье.

Удачи! До новых встреч.