| Меню сайта |
 |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
|
|
Главная » 2022 » Август » 14 » Как похудеть и победить желание прекусывать между приемами пищи
13:09 Как похудеть и победить желание прекусывать между приемами пищи |
В настоящее время учеными уже доказано, что большие перерывы между приемами пищи, пропуски завтрака и приемов пищи в первой половине дня ведут к перееданию во второй. Если ты привыкла не завтракать или пропускать обед, то вечером ты будешь хватать и жевать все подряд, причем в больших количествах.
Это, несомненно, очень скоро приведет к избыточной массе тела, так как пища, съеденная вечером, превращается в жировые отложения.
Выходом из этой проблемы является организация 3-4 – разового питания в течение дня примерно в одно время и строгое придерживание такого режима питания. Если появилось желание перекусить, а время обеда или ужина еще не подошло, может помочь следующее: выпей чашку некрепкого зеленого или черного чая без сахара, можно с молоком, но без сладостей и постарайся расслабиться хотя бы на несколько минут и не думать о делах.
Во время работы организм концентрируется, расходует много энергии и калорий, поэтому требует больше пищи. Эффективен также прием «перехитри аппетит». Скажи себе: я съем это через 15 минут, потом, после обеда, после совещания и т. д.»
И постарайся себя отвлечь чем-нибудь приятным: позвони подруге, почитай журнал, послушай музыку, выйди на воздух. Если через оговоренное время ты все еще будешь желать съесть этот продукт, награди себя – съешь, это будет наградой за выдержанную тобой отсрочку. Но, скорее всего, это желание ослабнет или исчезнет совсем. Похвали себя, скажи себе, что ты молодец и награди себя еще какой-нибудь приятной мелочью, но не сладостью!
Как купить и правильно приготовить что бы не отравиться рыбой, смотрите подробную статью на krasnoarsk.ru.
|
|
Категория: Застольные вопросы. |
Просмотров: 553 |
Добавил: witkom
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории |
|
|
|
| Поиск |
|
Поиск по сайту
|
|
|
Главная 
