| Меню сайта |
 |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
|
|
Главная » 2012 » Май » 25 » Нужно ли употреблять рыбу во время беременности?
12:23 Нужно ли употреблять рыбу во время беременности? |
Рыба богата различными витаминами, благотворно влияет на мозг и зрение. Но когда наступает беременность с любым продуктом нужно быть настороже.
В обитателях морей и рек содержатся важные для вынашивания ребенка жирные кислоты Омега-3, DHA и EPA. Они способны даже предотвратить преждевременные роды, снизить токсикоз и не допустить возникновение депрессии после родов. По наблюдению ученых, у тех, кто принимал жирные кислоты омега-3, рождались умственно одаренные дети.
Но рыба может содержать и далеко не безопасные вещества. Это и ртуть, и диоксины, которые накапливаются в ее тканях. Тут нужно обратиться к нашей экологии, когда зачастую предприятия легко сливают отходы в реки. Все эти вещества ничего хорошего, как вы уже догадались, в себе не несут.
В США управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (FDA) провело исследование и сделало выводы, что беременным нельзя есть блюда из таких рыб как акула, гигантская макрель и рыба меч. Они не только очень большие, но еще и содержат в немалом количестве яды. Нам, российским жителям, есть такое в любом случае не придется. Зато мы вполне можем столкнутся со второй частью этого списка, в которой меньше вредных веществ: лосось, креветки, сом, минтай и светлый тунец. Специалисты рекомендуют не превышать недельную норму в 340 гр.
Все-таки исследователи склоняются к тому, что преимуществ употребления рыбы все-таки больше, чем минусов. Поэтому ее нужно употреблять до зачатия и во время беременности. В ней помимо кислот содержится:
-Йод (укрепление щитовидной железы, выработка гормонов, заряд бодрости, формирование скелета и нервной системы ребенка, его мозга) -Рыбий жир (повышает иммунитет организма и развивает зрение)
Диетологи советую выбирать морскую рыбу, а именно тунца, скумбрию, семгу и сардины. Покупайте рыбу в местах, где вы уверены за ее качество, ешьте в умеренном количестве, а лучше проконсультируйтесь по поводу ее со специалистом. Любителям суш и роллов нужны быть осторожнее: сырая рыба может быть небезопасна. Попробуйте приготовить рыбу на пару или запечь в фольге, в любом случае приток полезных витаминов вам и вашему ребенку обеспечен.
На заметку: Кондитерская "Славишна" представляет Праздничные и свадебные торты на заказ, подробности и заказ онлайн на сайте slavishna.
|
|
Категория: Застольные вопросы. |
Просмотров: 2143 |
Добавил: witkom
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории |
|
|
|
| Поиск |
|
Поиск по сайту
|
|
|
Главная 
